Nöbetçi Eczaneler
Taylan Kümeli’den diyet önerileri
Ünlü Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli merak ettiğiniz soruları yanıtladı.
ELMAELMA ÖZEL-Türkiye’nin önde gelen Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli sağlıklı beslenme ve diyet hakkında tüm soruları ELMAELMA okurları için cevaplandırdı. Kümeli’yle yaptığımız röportajda diyet listelerine, zayıflamaya ve sağlıklı yaşam detaylarına dair sizin merak ettiklerinizi konuştuk. Gündemde olan diyetler ne kadar doğru ve etkili? Sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeli?
İşte sorularınız ve yanıtları…
Göbeği ya da baseni zayıflatan özel diyetler duyuyoruz. Diyetle bölgesel zayıflama mümkün müdür?
Doğru beslenme programlarında kilo veren kişinin vücudundan yağ kaybı olur.Yağ fazlalığı hangi bölgede varsa, zaten kayıp o bölgeden olur.
Ancak uzun yıllar belli bölgelerde fazlalık yaşayan kişilerin özelliklerine göre fiziksel aktiviteler ve bir takım yiyecek önerilerim olur.
Diyette kendini ödüllendirmeyi onaylıyor musunuz? Kısıtlamaları neler olmalı?
Öncelikle sağlıklı beslenmeye geçiş zaten bireyin kendini ödüllendirmesidir.Doğru beslenerek hem kendi vücudunu estetik açıdan mükemmmellleştirir,hem de daha sağlıklı hale getirir.
Ancak eski zararlı beslenme alışkanlıklarına özlem duyuyorsa haftada bir öğün çok sevdigi muzur bir yiyecek ödül gibi önerilir.Ancak bu yiyecekte miktarın ne kadar önemli oldugu ödül verilirken vurgulanmalıdır.
Son zamanlarda ünlülerin kilo verme adına süt ürünlerinden vazgeçtiği konuşuluyor. Siz ne öneriyorsunuz?
Süt doğduğumuz andan itibaren hayatımızda varolan ve varolması gereken bir besin. Sütün türevleri de öyle..Yani yogurt peynir v.s. Ancak eğer süte karşı intoleransımız veya süt alerjimiz varsa bunu tesbit edip o şekiilde beslenebiliriz.
Bu besin grubunu hayatımızdan çıkarmak sadece yine popüler kültüre inanarak sağlığımıza zarar vermektir.
Yaza hazırlanırken kilo vermeyi hızlandırmak için belli başlı yapılması gerekenler neler?
Sağlıklı bir bedene sahip olmak için sadece bir mevsime odaklanmamak ilk ilkemiz.Güne ilk başladığı andan itibaren bedenine saygı duyarak beslenmeyi kendine hatırlatmak ise ikincisi…
Günde 12 bardak su içmek,yemeklerini yavaş yemek,karbonhidratı öglen yemek,haftanın üç günü 45 dk.spor yapmak..
Keten tohumu, bitki çayları, elma sirkesi gibi doğal destekleyiciler hakkında ne düşünüyorsunuz?
Bunlar doğanın bize sunduğu mükemmel fırsatlar ancak popüler kültürün oyuncağı olmayıp bilimsel söylemle anıldığı sürece.. Çünkü bilimden uzak insanlar kulaktan duyduğu sözcüklerle başka insanların sağlıklarını etkiliyebiliyorlar.
www.taylankumeli.com’da sordugunuz tüm besinlerin saglıgımız için önemi bilimsel verilerle anlatılıyor,dilerseniz okuyabilirsiniz.
Taylan Kümeli diyetiyle üç günde inceliyoruz!
Taylan Kümeli’den 3 günlük diyet listesi!
Eğer yıllık izninizin tarihi henüz belli olmadıysa ve tatil planları başlamadıysa paniğe gerek yok! Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin muhteşem ve kolay diyetiyle üç günde daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bu diyetle ödemleri atıyoruz, şiş göbeği indiriyoruz.
Üç günden sonra bu listeyi bırakın ve spor desteği sağlayarak kontrollü yemeye başlayın.
1. gün
Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içine bir dilim elma, çubuk tarçın, bir yemek kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, 1 dilim çavdar ya da tam tahıllı ekmek, sınırsız açık çay.
Ara öğünler: Kahvaltıdan 2 saat sonra 1 yeşil elma, 5 fındık.
Öğle yemeği: Sınırsız domatesli şehriye çorbası, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata. Salata içinde olmaması gerekenler; havuç, patates, mısır.
Ara öğün: 1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi.
2. ara öğün: Yarım tost yiyebilirsiniz ya da 1 yeşil elma, 5 badem.
Akşam yemeği: Et ya da 1 bardağı haşlanmış kepekli makarnalı büyük bir salata. Yemekten 2 saat sonra 2 kivi, 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı diyet kefir.
2. gün
Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Ara öğün: 1 armut ve yeşil çay.
Öğle yemeği: Sınırsız sebze çorbası
Ara öğün: 1 porsiyon erik, rezene çayı
2. ara öğün: Yarım dilim peynirli tost.
Akşam yemeği: Sınırsız sebze yemeği, yoğurt.
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
3. gün
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, 1 dilim çavdar ya da tam tahıllı ekmek, sınırsız açık çay.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve.
Öğle yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt.
Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates
2. ara öğün: Yarım dilim tost.
Akşam yemeği: 100-150 gram et tavuk, balık ya da kuru bakliyatgil, yanında bol salata.
Ara öğün: 1 porsiyon elma
Ayrıca her gün içmeniz gereken su miktarı 3 litredir.