B5 Vitamini Faydaları Nelerdir ? Nelerde Bulunur ?

Diğer bir adı ”pantotenik asit” olan B5 vitamini, suda eriyen ve vücudun depolamasını yapmadığını bir vitamindir. Kelime kökeni Yunanca ”pantos”tan gelmektedir. Pantosun anlamı her yer demektir, pantotenik asit olarak anılmasının sebebi de her yerde bulunabilen bir vitamin çeşidi olmasından kaynaklanır. B5 vitamini hem bitkisel hem de hayvansal besinlerin çoğunda bulunabilmektedir. B5 vitamininin vücutta dönüşüm geçirmesiyle birlikte Koenzim A enzimi ortaya çıkartılır ve bu enzim de bedenimizde bulunan zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır. Bunun dışında vücuttaki karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştürmekle uğraşan B5 vitamini; bağışıklık sistemi, kan hücrelerinin sağlıklı bir yapıda olması ve vücuttaki antikorların düzgün üretilmesi gibi pek çok konuda son derece ihtiyaç duyulan bir enzim olma özelliği taşır.

B5 vitamini faydaları

Vücutta enerji üretilebilmesi için metabolizmanın ihtiyacı olduğu üretim enerjisini sağlar.

Yara ve yanıkların iyileşme sürecine yardımcı olur.

Vücuttaki sivilcelenme sorunlarının giderilmesine faydalıdır.

Vücudun hormon sentezi yapması için hücrelerin gerek duyduğu enerjiyi arttırmada yardımcıdır.

Kabızlık sorunu çeken bünyelerde kabızlığın giderilmesi için kullanılabilinir.

Saçların daha çabuk uzaması için kullanılabilinir.

Saçların daha sağlıklı olması için etkilidir.

Böbrek üstü bezlerinin düzgün bir biçimde çalışmasında aktif rol oynar.

Cildin daha bakımlı görünmesini sağlar.

Ciltte oluşan kırışıklıkları engellemeye yardımcı olur.

Vücuttaki derinin üst tabakasının daha güçlü ve sağlıklı olmasına katkı sağlar.

Vücutta alyuvar üretimine yardımcı olur.

Karaciğer sağlığını korumak için aktif rol oynar.

Stres problemi yaşayan kişiler için ”antistres” özellikler içeren bir enzimdir.

Vücutta antikor yapımı için aktif rol oynar.

Vücuttaki fazladan karbonhidratın ve yağların enerjiye dönüştürülmesini sağlar.

Depresyon belirtileriyle savaşmak için birebir bir enzimdir.

Vücuttaki bağırsak sisteminin ve midenin işlevlerini düzgünce yerine getirebilmesine yardımcı olur.

Kolesterol problemi yaşayan bireyler için yatıştırıcı etkiye sahiptir.

Alkol problemi yaşayan kişilerin vücut sağlığı için çok büyük etkisi vardır.

Vücut gelişimi ve çocuklar için büyüme konusunda büyük yarar sağlar.

Vücuda alınan besinlerin sindirim safhasında materyallerine ayrılmasına yardımcı olur.

Mide ülseri problemi olan kişilerin problemlerini çözmekte etkilidir.

B5 vitamini hangi besinlerde görülür?

B5 vitamini içeren ve en çok kullanılan besinler arasında beyaz et, kırmızı et, balık, yumurta, peynir, tahıllar, kuruyemişler, baklagiller, maya özü, sebzeler(mercimek, bezelye, karnabahar, fasulye gibi), mısır, avokado ve patates bulunmaktadır. Bir insan vücudunun günlük ihtiyaç duyduğu B5 vitamini oranı 10 miligramdır. Bazı özel durumlarda 1000 miligrama kadar B5 vitamini kullanıldığı da görülmektedir.

B5 vitamini eksikliği

B5 vitamini genel olarak çoğu besinin içerisinde bulunduğu için vücutta çok fazla B5 vitamini eksikliği yaşanmaz. Ama bazı özel durumlarda (beslenme bozukluğu, alkol alışkanlığı gibi) yaşanan B5 vitamini eksikliği şu tip problemlere yol açabilir;

İştahsızlık

Ayaklarda yanma hissi

Vücudun kendini sürekli yorgun hissetmesi

Sürekli hale gelen baş ağrıları

İştahsızlık durumu