Bikini diyeti ile sağlıklı ve hızlı kilo verin

Kışın alınan fazla kilolar kadınların hep makus talihi olmaya devam ediyor. Tüm alışveriş merkezlerini dolaşarak özene beğene aldığı ve çok sevdiği bikinisinin artık üzerine olmadığını farkeden kadınlar bunun verdiği moral bozukluğunu atlattıktan sonra ilk iş olarak yaza sınırlı günler kala hemen fazlalık olan bir kaç kilodan kurtulmak isteyecektir.

Yazın plajlarda en sevdiği bikinisi ile boy göstermek isteyen güzel bayanlar bu fazla kilolarından olabildiğince çabuk kurtulmak için çoğu kez sağlığı da riske atan bazı diyetleri uygulayabiliyor. Fakat uzmanlar bu tür diyetlerin çok tehlikeli olabileceği üzerinde hemfikirler.

İşte hem hızlı zayıflamak isteyen hem de bu arada sağlığını da korumak isteyenler için işin uzmanından tam istedikleri gibi bir diyet programı;

3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu önerilerde bulundu:

• Günde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye özen gösteriniz.
• Yemeklerde bol bol haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze tüketiniz.
• Günde 2 lt su içmeye özen gösteriniz.
• Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil çay içiniz.
• Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarınız.
• Tok tutması açısından posalı besinleri artırınız.
• Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayınız.
• Hazır meyve suyu tüketmeyiniz.

İşte Sağlıklı Diyet Programı

Sabah
1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans

Ara
3 adet taze kayısı

Öğle
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt

Ara
1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam
1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt

Gece
1 adet elma
6 adet çiğ badem

Diyetisyen Seçil Kenar, diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan yapmaması gerektiğinin altını çizdi.