Günde kaç saat uyumalıyız?

Mevsimsel değişiklikler uyku düzenimizi de etkiliyor. Sağlıklı bir uyku için ne yapmalı, günde saat uyumalı?

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, sağlıklı bir uyku sürecinde önemli olanın çevresel ısı ve ışık gibi faktörler olduğunu belirtti.

Geceleri uyuyun

Güneş ışını azalınca bu değişikliğin vücuda çabuk yorulma, uykusuzluk ve mutsuzluk gibi etkiler getirdiğini belirten Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, şunları söyledi:  “Sonbaharda vücudun bağışıklık sistemi zayıflar, kolaylıkla grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Aynı nedenle var olan hastalıkların da seyri ağırlaşır. Hormonal yapıda meydana gelen bu değişiklikler nedeniyle mevsimsel geçişlerde uykuyu düzene sokmak büyük önem taşır. Bu nedenle yapılması gereken gece saatlerinde uyumak, gündüz saatlerinde ise uyanık kalmaktır.”

Günde kaç saat uyumalı?

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, erişkinlerin günde 6 saatten az, 10 saatten fazla uyumaması gerektiğini kaydederek “6 saatten az uyku bellek, bağışıklık sistemi ya da bilginin işlenmesi sürecine olumlu etki yapamaz. Bu 10 saatten daha uzun süreli uyku için de aynı şey geçerlidir” diye konuştu.

Çocuklarda ise uyku süresinin daha uzun olması gerektiğini anlatan Yılmaz, okul öncesinde ortalama 12-13 saat, ilkokul çağında ise 8-10 saatlik uyku süresi olması gerektiğini bildirdi.

The post Günde kaç saat uyumalıyız? appeared first on Yumurtalı Ekmek.