Hep oturmak yok!

Okul döneminde aktif olabilmen sağlığın için oldukça önemli. Peki, okul dönemini nasıl daha aktif geçirebilirsin?

Aktif Yaşam Derneği Başkanı ve Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Haydar Demirel, fiziksel aktivitenin senin sağlıklı ve zinde olmanı sağlayacak en önemli unsurlardan biri olduğunu söylüyor.

Bir yandan kemik ve kas kitlesinin sağlıklı olmasını, diyabet (şeker hastalığı) ve kalp hastalıkları riskinin azaltılmasını, şişmanlığın önüne geçilmesini sağlayan fiziksel aktivite, sende kaygı ve stres gibi sorunların azaltılmasına ve ders başarılarının artırılmasına da yardımcı oluyor.

Okulda yapabileceklerin

Okullar senin fiziksel olarak aktif olabilmeni sağlayacak sayısız fırsatlarla dolu! Okul bahçesinde oyunlar oynayabilir, ders aralarında fiziksel aktivite içeren etkinlikler yapabilir, sportif faaliyetlere katılabilirsin. Bu faaliyetlere ise her gün veya haftanın çoğu günü en az 60 dakika ayırman gerekiyor.

Bunların dışında yürüyüş yapabilir, yakalamaca, ip atlama, koşma, futbol, basketbol gibi aktivitelerle de fiziksel aktivitenin şiddeti artırılabilirsin.

.

The post Hep oturmak yok! appeared first on Yumurtalı Ekmek.