Sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmeliyiz!

Sıcak günlerde az su içersek, sağlığımız bozulabilir. Enerjimiz düşer, öğrenme yeteneğimiz gerileyebilir. Peki kaç bardak su içmeliyiz?

Hepimizin bildiği gibi yazın gelmesiyle günler uzuyor ve sıcaklıklarda buna bağlı olarak artıyor.

Yaz demek, oyun, deniz ve bol hareket demek.

Ancak hareket ettikçe de terliyoruz. Terledikçe de vücudumuz, su ve tuz kaybediyor.

Vücudumuzdaki suyun azalması, sağlığımızın bozulmasına, halsizlik ve güçsüzlüğe neden olabiliyor.

Yani yaz aylarında suya olan ihtiyacımız daha çok artıyor.

Bunun için dikkat etmemiz gereken tek şey, oyun aralarında su, ayran, meyve suyu, süt gibi içecekleri unutmadan tüketmek.

Ayrıca, gelişme çağında bol su içen çocukların boyları da, diğer çocuklara göre daha uzun oluyor.

SUSUZLUK, HALSİZLİK YAPIYOR

Peki vücudumuzdaki su miktarı azaldığında neler oluyor?

Huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk, halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma, ishal bu etkilerden bazıları.

Doktorlar, yetersiz su tüketiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da düşürdüğünü söylüyor.

Yani suyu az içersek öğrenme yeteneğimiz de azalır, derslerimizde başarılı olamayız.

NE KADAR SIVI TÜKETMELİ?

Su tüketimi her çocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve hareket düzeyine göre değişiyor.

9-13 yaş arasında 1-2 litre (8-10 bardak) arasında su içmemiz gerekiyor.

The post Sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmeliyiz! appeared first on Yumurtalı Ekmek.