Zayıflamak için düzenli uykunun önemi

Düzenli uyumanın kilo verme ve formunu korumadaki yeri nedir?

Gittikçe şişmanlayan dünyamızda artık bir çok insanın önemli sorunları arasında fazla kilolarından kurtulmak da yer alıyor. Aslında bunun için spor yapmak ve sağlıklı beslenmek en iyi yol olsa da bildiğimiz üzre insanların çoğunun spor ile arası pek iyi değildir.

Fakat spor yapmasanız da yine de kendinizi salarak fazla kilolara teslim olmanıza gerek yok. Yapılan araştırmalar sonucu bilim insanları zayıflamak isteyen kişiler için farklı bir alternatif çözüm daha önerdi. Biz buna kısaca düzenli uyku diyoruz. İşte detaylar…

Her gün aynı saatte uyuyan ve uyanan kişilerin vücudundaki yağ oranının daha az olduğu belirlendi. “American Journal of Health Promotion” dergisinde yayımlanan araştırma, kilo vermek isteyen ancak sporla arası olmayan kişilere yeni bir seçenek sundu.

Araştırma, uyuma ve uyanma saatleri düzenli kişilerin, düzensiz uyku alışkanlığı olanlardan daha ince olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya 17-26 yaşındaki 300’den fazla kadın katıldı. Hafta boyunca uyuma ve uyanma saatleri 90 dakikadan fazla değişen kadınların vücudundaki yağ oranının, 60 dakikanın altında değişenlerinkinden daha fazla olduğu görüldü.

Araştırmacılar, gece 6,5 saatten az ya da 8,5 saatten fazla uyuyanların da vücudundaki yağ oranının daha fazla olduğunu belirtti. Bilim adamları, uyku kalitesinin bozulmasının iştahla ilgili hormonları etkileyerek vücuttaki yağ oranının artmasına yol açtığını vurguladı.